気ままな小旅行で生き物に出会う

休みの日に気ままに出かけて虫や魚,鳥、花などを探しに小旅行にでかけます。

腰痛防止のためにスクワットベルトを買いました。

少し前から体力作りと運動不足解消のために、インターネットで器具を買いウエイトトレーニングをはじめました。
トレーニング種目は脚を鍛えるスクワット中心で行ってきました。
はじめの頃はバーベルの重さをかなり軽いものでおこなっていました。
しかし、だんだん慣れてきたのでどんどん重さを増やそうとしました。
脚のほうはとくに問題はないのですが、腰を痛めるのではないかと思ったので早速ネットで調べてスクワット用ベルトを買ってみました。
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サあイズは3種類ありSサイズがウエスト70cm~95cmの範囲です。
僕はウエスト85cmなのでそれを選びました。
ベルトの穴は10段階に調節できるようになっています。
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材質は革製でしっかりいて、背中がわにはクッションが 入っています。
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奈良県の馬見丘陵公園に行ってきました。

5月21日 日曜日晴れ
今日は、奈良県北葛城郡河合町にある馬見丘陵公園というところに行ってきました。
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公園はとても広く、公園内には古墳がたくさんあります。
バラ園や菖蒲園もありました。f:id:siraben:20170521200328j:plainf:id:siraben:20170521200414j:plain
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園内を歩いていると足下に小さなてんとう虫の子どもを見つけました。f:id:siraben:20170521201339j:plain
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公園はかなり広かったので全部の古墳を回れませんでした。
また来てみたいと思います。
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岡山県牛窓の神社と海に行ってきました。

5月14日 日曜日 晴れ
今日は岡山県牛窓牛窓神社と牛窓海水浴場に行ってきました。
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牛窓神社は牛窓海水浴場の入り口の手前の階段を上がっていきます。
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神社の本宮までは 少し距離がありましたが、 天気も良く風も少しあったので気持ちよく登れました。
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神社に行った後は牛窓海水浴場で磯遊びをしました。
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潮だまりで見つけたカニやハゼです。
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槇尾山グリーンランドに行ってきました。

5月13日金曜日晴れ

今日は大阪府和泉市にある槇尾山グリーンランドという所に行ってきました。

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ここは歩いて30~40分ぐらいで登れるような低い山です。

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山頂までの道のりには何箇所か動物の大きな置物 と 看板があります 。

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少ししんどいですが階段を登って早く行くか、そのまま坂道でゆっくり登って行くかの分かれ道があります。

しばらく進んで行くと芝生の広場があります。

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そこでは シートをひいて ゆっくりと座って くつろいで休憩することができます。

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奥の方にはトイレが あります。

芝生広場を通り過ぎて頂上まで行く途中に子供の遊び用の楽しそうな滑り台があります。

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ここから頂上まではもう一息で最後までがんばって登りました。

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ここを登ると頂上の展望台です。

 

 

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 展望台からの景色です。

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遠くのほうに見えるのが岩湧山です。

 

下の写真は途中で出会った生き物です。

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浜寺公園のバラ園に行ってきました。

5月8日月曜日 晴れ

今日は、以前にも行って記事を書いたことがある大阪府高石市にある浜寺公園にまた行ってきました。

今回はウォーキングのためではなく公園内にあるバラ園を見にいくために行きました。

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でもまだ時期がちょっとだけ早かったので咲いているバラは少なかったです 。

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満開になるにはもう少し時間がかかるかなと思います。

 

 

大阪府の金剛山に行ってきました。

5月2日 晴れ

今日は大阪府南河内郡千早赤阪村にある金剛山に登りました 。

今回は葛城山金剛山の間の水越峠という所から山に登りました。

ゴールデンウィーク中なので登山する人が多いのかと思っていましたが比較的少なかったです。

山の入り口のちょっと下の方には無料駐車場があります。

車が何台か止めれるだけあいていたのでそこに車を止めていきました。

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登山口から少し登って行くとウグイスの鳴き声や ミツハチかなにかの羽の音がぶんぶん聞こえていました。

途中、日陰は 少しひんやりしていましたが、日差しのある所は少し暑く汗が出るくらいでした。

もう少し登ったところに 丸太でできた椅子がありました 。

そこから山頂の方を見るととまだまだだいぶ先に見えました 。

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何年か前に登った時は途中の道でハンミョウ という虫を見つけたことがあります 。

今はまだ時期的に早いかもしれないのでなかなか見つけることができませんでした。

ハンミョウという虫はカブトムシの仲間で体の色が とても綺麗な虫です。

今日はそのハンミョウが いないかと思っていましたが、途中でちょっと違う種類のハンミョウ ですが 1匹だけ見つけることができました。

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他には、てんとう虫やカメムシなどいろいろ生き物を見つけました。

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ところで、このブログはこの間買った lenovo tab 3 というタブレットに取り込んだ google ドキュメントという 音声入力で文章が書ける アプリ を使って山に登っている途中に時々休憩しながら書きました。

このgoogle ドキュメントというアプリは タブレットのマイクに話しかけるだけで言葉が入力でき文章が書けるものです。

ブログを書くのには大変便利なアプリです。

しかし途中からなぜか急にタブレットに話しかけても 反応しないようなときがありました。

インターネットで調べてみると ネットがつながらないと 使えないということが載っていました。

たぶん山の上の方は はインターネットがつながりにくいということが原因 だったのかなと思います。

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今日は 途中で何回も写真を撮ったりブログを書いたりしながら登ったので かなり時間が経ってしまいました。

次の予定の時間もあることなので今日は頂上まで行かず六道の辻というところで Uターンして帰ることにしました。 

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トレーニングで体を鍛え行動力をつけましょう。

4月28日金曜日晴れでいい天気、少し風がふいています。

先月ぐらいから山登りに何回か行きましたが,登るのに体力的にかなりきつかったです。まだ少し太ももやふくらはぎの筋肉痛のようなものが残っているような感じがあります。

いま50歳を少しすぎましたが、もう少し若い時はもっと体力があったはずなのにと思います。

そこで、体力をつけようと思いまずインターネットでトレーニング用品買ってみました。

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まずは足を鍛えよう思いスクワット用の器具をそろえてみました。

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